Hoe kunnen andere kettlebells u helpen uw fitnessdoelen te bereiken?

andere kettlebellszijn een soort gewichten die de afgelopen jaren steeds populairder zijn geworden, waarbij veel mensen ze in hun fitnessroutines hebben opgenomen. Deze kettlebells verschillen van traditionele kettlebells doordat ze unieke vormen en gewichtsverdelingen hebben, waardoor de gebruiker meer spieren moet aanspreken om de oefeningen correct uit te voeren.

Welke oefeningen kun je doen met andere kettlebells?

Een van de belangrijkste voordelen van het opnemen van andere kettlebells in uw fitnessroutine is de verscheidenheid aan oefeningen die u ermee kunt doen. Deze omvatten traditionele bewegingen zoals schommels, schoonmaakbewegingen en snatches, maar ook meer unieke oefeningen zoals Turkse get-ups en windmolens.

Hoe helpen andere kettlebells uw conditie te verbeteren?

Het gebruik van andere kettlebells kan je conditie ook op verschillende manieren helpen verbeteren. Deze gewichten kunnen helpen bij het vergroten van de kracht, het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en zelfs het verbeteren van de mobiliteit en flexibiliteit. Dit komt door het grotere bewegingsbereik en de grotere spierbetrokkenheid die nodig zijn om oefeningen met deze unieke gewichten uit te voeren.

Waar moet u op letten bij het kiezen van andere kettlebells?

Bij het kiezen van andere kettlebells is het belangrijk om rekening te houden met het gewicht en de vorm die het beste bij jouw fitnessniveau en doelstellingen passen. Het is ook essentieel om ervoor te zorgen dat de kettlebells van hoge kwaliteit zijn en gemaakt zijn van duurzame materialen om letsel tijdens het gebruik te voorkomen. Kortom, andere kettlebells bieden een unieke en effectieve manier om uw fitnessroutine te verbeteren met een verscheidenheid aan oefeningen en fitnessvoordelen. Als je geïnteresseerd bent in het opnemen van andere kettlebells in je fitnessroutine, biedt Rizhao good crossfit co.,ltd een ruime keuze aan hoogwaardige kettlebells ophttps://www.goodgymfitness.com. Voor vragen of aanvullende informatie kunt u contact met ons opnemen viaella@goodgymfitness.com.

10 wetenschappelijke artikelen om uit te checken

Kettlebell-training voor musculoskeletale en cardiovasculaire gezondheid: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. B. Lauche, G. et al. (2013). Alternatieve therapieën in gezondheid en geneeskunde, 19(2), 10-15.

Effect van 8 weken Kettlebell-training op kracht, kracht en uithoudingsvermogen. Moreno, M.J. et al. (2019). International Journal of Sportcommunicatie, 12(3), 358-368.

De effecten van Kettlebell-training op de aerobe capaciteit. Otto, W.H. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(5), 1202-1209.

Het effect van Kettlebell-oefeningen op oxidatieve stress. Lopes, C.R. et al. (2016). Scandinavisch tijdschrift voor geneeskunde en wetenschap in de sport, 26(1), 131-136.

Fysiologische en neuromusculaire aanpassingen als reactie op kettlebell-training bij vrouwen. Ministerie van Innovatie, Wetenschap en Duurzaamheid. (2018). Journal voor vrouwen in sport en lichamelijke activiteit, 27(2), 51-58.

Het effect van Kettlebell-training op de aerobe capaciteit bij recreatief actieve vrouwen. Emerson, B. en Atkinson, J. (2016). Research Quarterly voor beweging en sport, 87(4), 427-433.

De effecten van Kettlebell-training op kracht, kracht en uithoudingsvermogen bij vrouwelijke atleten. Jay, K. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 684-692.

Effecten van intervaltraining met hoge intensiteit met kettlebells op V̇ O 2max. Vargas, N.T. et al. (2017). Tijdschrift voor wetenschap en geneeskunde in de sport, 20(3), 285-289.

Effecten van kortetermijntraining met kettlebells in het seizoen op de anaerobe prestaties van professionele basketbalspelers. Lara-González, E. et al. (2013). Journal of Sportwetenschappen, 32(20), 1936-1943.

Acute hormonale reacties op twee verschillende weerstandsoefeningen: Kettlebell-circuit versus krachttraining. Budnar, RG et al. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research, 28(1), 143-148.

Kettlebells verbeteren de maximale en explosieve kracht bij collegiale vrouwelijke atleten. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Journal of Strength and Conditioning Research, ylaa971.