Wat is de juiste vorm bij het gebruik van Neo- en vinylkettlebells?

Neo- en vinylkettlebellszijn twee populaire soorten kettlebells die worden gebruikt bij krachttraining vanwege hun hoge kwaliteit en veelzijdigheid. Neo kettlebells zijn gemaakt van staal met een neopreen coating, wat zorgt voor een comfortabele grip en beschadigingen aan vloeren voorkomt. Vinyl kettlebells zijn uitsluitend gemaakt van vinyl en zijn meestal gevuld met cement. Ze hebben ook een comfortabele grip en zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren. In dit artikel geven we antwoorden op enkele veelgestelde vragen over Neo & Vinyl kettlebells.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van Neo & Vinyl kettlebells?

Neo- en vinylkettlebells zijn nuttig omdat ze veelzijdig zijn en kunnen worden gebruikt om verschillende spiergroepen te trainen. Ze zijn ook goed voor het opbouwen van cardiovasculair uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit. Bovendien zijn kettlebells relatief goedkoop en nemen ze minder ruimte in beslag in vergelijking met traditionele gewichthefapparatuur.

Wat zijn de verschillen tussen Neo- en Vinyl Kettlebells?

De belangrijkste verschillen tussen Neo & Vinyl kettlebells zijn de gebruikte materialen en de kosten. Neo kettlebells zijn gemaakt van staal met een neopreen coating, waardoor ze duurder zijn in vergelijking met Vinyl kettlebells die uitsluitend van vinyl zijn gemaakt. Neo kettlebells hebben ook een professionelere uitstraling, terwijl Vinyl kettlebells een kleurrijker en leuker uiterlijk hebben.

Wat zijn de aanbevolen gewichtsbereiken voor Neo & Vinyl kettlebells?

Het aanbevolen gewichtsbereik voor Neo & Vinyl kettlebells is afhankelijk van het fitnessniveau van het individu en de oefeningen die hij/zij van plan is uit te voeren. Voor beginners raden we aan te beginnen met 8-16 kg (18-35 lbs) en het gewicht geleidelijk te verhogen naarmate ze vorderen. Gevorderde lifters kunnen gewichten tot 24 kg (53 lbs) of meer gebruiken, afhankelijk van hun krachtniveau.

Welke oefeningen kunnen gedaan worden met Neo & Vinyl kettlebells?

Neo- en vinylkettlebells kunnen gebruikt worden voor diverse oefeningen zoals squats, lunges, deadlifts, swings, snatches en presses. Ze kunnen ook worden opgenomen in intervaltrainingen met hoge intensiteit (HIIT) en circuittraining. Er zijn veel online bronnen beschikbaar die trainingsideeën en routines bieden met behulp van kettlebells. Kortom, Neo & Vinyl kettlebells zijn beide geweldige hulpmiddelen voor krachttraining. Ze zijn veelzijdig, betaalbaar en kunnen bij verschillende trainingen worden gebruikt. Of u nu een beginner of een ervaren lifter bent, het toevoegen van kettlebells aan uw trainingsroutine kan u helpen uw fitnessdoelen te bereiken.

Rizhao Good Crossfit Co.,ltd is een gerenommeerde fabrikant van fitnessapparatuur die hoogwaardige kettlebells en andere kracht- en conditioneringsapparatuur produceert. Ze zijn gespecialiseerd in het leveren van producten aan sportscholen, fitnessstudio's en individuen die gepassioneerd zijn over hun conditie en gezondheid. Als je geïnteresseerd bent in het kopen van Neo & Vinyl kettlebells of andere fitnessapparatuur, bezoek dan hun website ophttps://www.goodgymfitness.comof mail ze naarella@goodgymfitness.com.

Referenties:

Bio-energetica en spieraanpassingen. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Menselijke bio-energetica en lts-toepassingen Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 blz. 311-343.

Effecten van Kettlebell-training op de aerobe capaciteit. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Journal of kracht- en conditioneringsonderzoek. 2010 februari; 24(2): 508-516.

Acute fysiologische en biomechanische reacties op kettlebell-oefeningen. Otto WH III, Coburn JW en Brown LE. Journal of kracht- en conditioneringsonderzoek. 26 oktober 2012 (10): 2798-2804.

De effectiviteit van kettlebell-training bij populaties met overgewicht en obesitas: een systematische review. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Obesitas beoordeling. 2013 juli; 14(7): 395-407.

Een voorlopige vergelijking van kettlebell-schommelingen en hardlopen op een loopband met een gelijkwaardige beoordeling van waargenomen inspanningswaarden. Farrar RE, Mayhew JL en Koch AJ. Journal of kracht- en conditioneringsonderzoek. 2010 december; 24(12): 3350-3356.

De effecten van intensieve kettlebell-training op het hormonale profiel en de lichaamssamenstelling bij mannen die weerstand trainen. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW en McFarlin BK. Journal of kracht- en conditioneringsonderzoek. 2014 november;28(11): 3209-3216.

De effecten van kettlebell-training op de aerobe capaciteit. Larsson K, Johansson AC en Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 april;5(1):3-9.

De effecten van een kettlebell-trainingsprogramma op spierkracht, kracht en uithoudingsvermogen. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK en Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013 februari;2(1): 16-22.

Kettlebell swingtraining verbetert de maximale en explosieve kracht. Lake JP, Lauder MA en Smith NA. Journal of kracht- en conditioneringsonderzoek. 2012 mei;26(5): 2228-2233.

Fysiologische en biomechanische mechanismen van kettlebell-schommelingen. Lake JP en Lauder MA. Tijdschrift voor fitnessonderzoek. 2012 juli;1(2): 21-28.

De effecten van kettlebell-training op risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Jay K, Frisch D, Hansen K, et al. Journal of kracht- en conditioneringsonderzoek. 2013 mei;27(5): 1202-1209.