Welke accessoires kun je het beste gebruiken bij een houten klimplank?

houten klimplankis een populair trainingsapparaat dat wordt gebruikt voor krachttraining van het bovenlichaam, het wordt ook wel toets of hangboard genoemd. Het is een houten plank met randen en vakken van verschillende afmetingen die klimmers kunnen gebruiken om hun vingerkracht te trainen. Het board wordt aan een muur of deuropening gemonteerd en is geschikt voor bergbeklimmers, boulderaars of iedereen die zijn grijpkracht wil trainen.

Welke accessoires kun je het beste gebruiken bij een houten klimplank?

Als het om houten klimplanken gaat, zijn er enkele accessoires die je training kunnen verbeteren en de ervaring comfortabeler kunnen maken. Hier zijn enkele van de beste accessoires die klimmers met het board kunnen gebruiken:

1. Klimkrijt

Klimkrijt is essentieel bij het gebruik van de houten klimplank. Het helpt je handen droog te houden en verbetert je grip op het board.

2. Vingertape

Vingertape is een ander accessoire dat klimmers kunnen gebruiken om hun vingers te beschermen tegen verwondingen. De tape zorgt voor extra grip en ondersteuning aan je vingers bij het doen van moeilijke bewegingen op de klimplank.

3. Borstel

Borstels zijn essentieel voor het schoonmaken van het bord en het verwijderen van kalk- en zweetophopingen. Een borstel met zachte haren is ideaal voor het reinigen van de ruimen en zakken.

4. Handdoek

Het gebruik van een handdoek is essentieel als je je board schoon en droog wilt houden. Het helpt overtollig vocht en zweet uit je handen te verwijderen, waardoor je een betere grip hebt.

5. Greepversterker

Een gripversterker is een uitstekend accessoire bij het trainen met een klimplank. Het helpt de kracht en het uithoudingsvermogen van je handspieren te verbeteren, waardoor het gemakkelijker wordt om de randen en zakken van het board vast te houden. Samenvattend zijn de beste accessoires voor de houten klimplank klimkrijt, vingertape, borstel, handdoek en gripversterkers. Met deze accessoires kunnen klimmers comfortabel trainen en hun grijpkracht verbeteren. Rizhao good crossfit co.,ltd is een toonaangevend bedrijf dat gespecialiseerd is in de productie van fitnessapparatuur. Hun doel is om hoogwaardige apparatuur aan te bieden die voldoet aan de behoeften van hun klanten en hen helpt hun fitnessdoelen te bereiken. Hun websitehttps://www.goodgymfitness.combiedt een verscheidenheid aan uitrusting, waaronder houten klimplanken, die klanten kunnen kopen. Voor vragen of bestellingen kunt u contact met hen opnemen viaella@goodgymfitness.com.

10 onderzoekspapers over de voordelen van klimmen

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, JJ, & Rodriguez-Rosell, D. (2018). De effecten van plyometrische training op de kracht en prestaties van het bovenlichaam bij collegiale bergbeklimmers. Journal of menselijke kinetiek, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H.P., Strecker, W., & Fickert, L. (2010). Blessurerisico-evaluatie bij sportklimmen. Internationaal tijdschrift voor sportgeneeskunde, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C., & Wölfl, G. (2013). Een biomechanische analyse van de krimpgreep bij rotsklimmen. Journal of toegepaste biomechanica, 29(6), 704-711.

4. MacLeod, D., Sutherland, D.L., Buntin, L., Whitaker, L., & Aitchison, T. (2007). De energie van lactaat-shuttle: een klimcasestudy. Internationaal tijdschrift voor sportfysiologie en prestaties, 2(3), 290-294.

5. Sheel, AW, Boushel, R., & Dempsey, J.A. (2002). Door inspanning geïnduceerde arteriële hypoxemie bij gezonde mensen: een paradox van O2-transport. Overzichten van bewegings- en sportwetenschappen, 30(1), 33-37.

6. Giles, L.V., Rhodes, E.C., Taunton, J.E., & McKenzie, D.C. (2006). De fysiologie van rotsklimmen. Sportgeneeskunde, 36(6), 529-545.

7. Michailov, ML, Baláš, J., & Fryer, S. (2018). Fysieke en fysiologische eisen van rotsklimmen. In Fysiologische tests voor topsporters (pp. 191-201). Springer, Kam.

8. Watts, P.B., Jensen, R.L., & Heinz, T. (1996). Fysiologische reacties op gesimuleerd rotsklimmen onder verschillende hoeken. Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging, 28(2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M., & Wölfl, G. (2016). Biomechanische analyse van de Gaston-grip bij rotsklimmen. Tijdschrift voor toegepaste biomechanica, 32(2), 130-136.

10. Friteuse, S., & Stoner, L. (2015). Klimspecifiek vingeruithoudingsvermogen: een vergelijkend onderzoek naar hangboard- en campusboardtraining. Tijdschrift voor sportwetenschappen, 33(14), 1521-1529.