Het voordeel van de kettlebell-oefening

Kettlebellszijn over het algemeen gemaakt van gietijzer, met specificaties van respectievelijk 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, 30 kg en 50 kg. In China zijn er ook slotvormige stenen sloten, die ongeveer hetzelfde zijn als kettlebells.

Tijdens gebruikkettlebellsvoor fitnessoefeningen kun je allerlei soorten push, lift, lift, throw, squat jump en andere oefeningen doen. Het verschil tussen Kettlebell-training en dumbbell- en barbell-training is dat Kettlebell effectiever is in het volledig verbeteren van de algehele explosieve kracht. Daarom zijn Kettlebell en Stone Lock vanaf het begin geliefd bij gladiatoren en krijgskunstenaars.