Waar moet u op letten bij het gebruik van het Gym Squat Rack?

De hoogte van desquat rekmoet worden aangepast aan uw hoogte- en squat -houding. Over het algemeen moet de hoogte van het rek iets hoger zijn dan de schouders van de persoon, die kunnen worden aangepast door de hoogte van de barbell. Zorg ervoor dat de positie van de barbell geschikt is voor uw lengte, zodat u de balans kunt behouden bij het hurken.

De juiste grip kan polsletsels voorkomen en de trainingsresultaten verbeteren. Houd je handen iets breder vast dan je schouders, draai je schouderbladen vast, zet je rug recht, oefen je kernsterkte uit en til de balk gestaag op.

Wanneer u squats doet, is het erg belangrijk om de lichaamsstabiliteit te behouden. Zorg ervoor dat je voeten stabiel zijn, pas het gewicht van de barbell aan, vermijd de knieën die naar binnen knijpen, achterover leunt met je heupen en hurken totdat je dijen parallel aan de grond zijn zoals op een stoel zitten.

Let op het ademhalen bij het gebruik van het squat -rek, haal diep adem, houd je borst omhoog tijdens het inademen, ontspan je borst tijdens het uitademen en hurken langzaam naar beneden.

Om de hoogte van de beveiligingsbalk aan te passen, wordt aanbevolen om deze onder het laagste punt van de squat in te stellen, zodat zelfs als u uitgeput bent, u de barbell veilig kunt neerleggen om letsel te voorkomen.

Kies het rechtsquat rekType volgens uw persoonlijke behoeften. De smidsquat rekis geschikt voor beginners omdat het vaste traject het bewegingstraject van de barbell kan stabiliseren en het risico op letsel kan verminderen; Het gratis squat -rek is geschikt voor fitnessexperts met enige ervaring omdat het een groter bereik van beweging en vrijheid biedt.