Welke voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen bij het gebruik van een squat -rekgewichtbank?

Veiligheidsvoorschriften moeten strikt worden gevolgd bij het gebruik van eenSquat -rekgewichtbankom het risico op sportletsels te verminderen en de levensduur van de apparatuur te verlengen. Controleer eerst of de verschillende delen van het squat -rek stabiel zijn, zorg ervoor dat de kolomvergrendeling, de veiligheidspen en de haak compleet en flexibel zijn en vermijd barbell slippen of jammen vanwege mechanisch falen.

Bij het aanpassen van de hoogte van de barbell moet u deze positioneren volgens uw eigen hoogte- en bewegingsvereisten. Bij het hurken moet de staafpositie iets lager zijn dan de schouder, en bij het persen van de bank moet deze worden uitgelijnd met het middelpunt van de borst om te voorkomen dat de gewrichten worden overstrekt of het bewegingsbereik beperken. Voordat u de barbellplaten laadt, moet u ervoor zorgen dat het gewicht aan beide uiteinden gelijkmatig wordt verdeeld en repareer het met een klem om onbalans te voorkomen die wordt veroorzaakt door gewicht offset tijdens de training. Tijdens het trainingsproces moet u de kernspieren tijdens het hele proces strak houden om de stam te stabiliseren, vooral bij het hurken of een bankje met zware gewichten, vermijd je rug te buigen of je taille in de lucht te hangen om lumbale of schouderblessures te voorkomen.

Als u probeert een extreme gewichtstest uit te voeren, wordt aanbevolen om een ​​ervaren beschermer u te helpen bij de Squat -rekgewichtbank, vooral wanneer de barbell terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie of de balk optilt, moet u het ritme langzaam beheersen om te voorkomen dat de apparatuur of spierbelasting wordt geschud door overmatige kracht. Na de training moet u onmiddellijk de barbellplaten verwijderen en de accessoires terugbrengen naar hun oorspronkelijke posities, regelmatig de railvlekken van de geleidingsrail reinigen en controleren of de schroefdraadinterfaces en lasonderdelen worden gedragen of gebarsten om de betrouwbaarheid van de apparatuur voor langdurig gebruik te waarborgen.

Bovendien is het noodzakelijk om aandacht te schenken aan de vlakheid van de trainingsomgeving om de ophoping van puin rond de apparatuur te voorkomen om te voorkomen dat beweging in noodgevallen wordt geblokkeerd. Door gestandaardiseerde werking en regelmatig onderhoud, deSquat -rekgewichtbankKan een veilige en efficiënte krachttrainingstool worden.