Nadat we hebben geoefend, moeten we op deze vijf punten letten:

2021-08-04

Nadat we hebben gesport, moeten we op deze 5 punten letten, anders heeft dit invloed op onze gezondheid
Lichaamsbeweging is een soort gedrag dat we in ons leven niet kunnen vermijden. Als we lopen, als we schrijven, zelfs als we eten, zijn we aan het sporten. We moeten echter vaak sporten om onze activiteit te verbeteren. We moeten na het sporten op vijf punten letten, anders heeft het invloed op onze gezondheid. Dus alsjeblieft, je moet deze onthouden, om de gezondheid te krijgen die oefening ons brengt. Laten we eens kijken waar we op moeten letten.

Nummer één: Blijf warm

We moeten aandacht besteden aan het warm blijven na het sporten. Omdat onze lichaamstemperatuur gestaag zal stijgen tijdens het sporten, zullen ook onze fysieke tekenen dat doen. Op dit moment, als we plotseling stoppen met sporten, zal onze lichaamstemperatuur weer dalen. Op dit moment moeten we aandacht besteden aan warm blijven, proberen het lichaam te helpen warm te blijven en de resulterende ziekten te voorkomen.
We moeten ons warm houden na het sporten, of op tijd naar binnen of naar een warme plek gaan. Het is nu lente, de temperatuur is flink gestegen, maar we moeten nog steeds voorzichtig zijn, het belangrijke principe volgen om de lente en de herfst te bedekken om ons lichaam goed op te warmen.
Nummer twee: rekken
We moeten aandacht besteden aan stretchen na het sporten. Want als we sporten, bouwt melkzuur zich op enzovoort, het lichaam zal gespannen en gespannen worden en de stress zal toenemen. We moeten dus aandacht besteden aan rekken na het sporten om ons lichaam te ontspannen en onze stress te verlichten.
Bij het uitrekken moet je leren hoe je elke beweging volledig kunt uitvoeren, elke beweging 10 seconden vasthoudt, kleine gebieden niet verwaarloost en aandacht schenkt aan deze belangrijke punten.
Nummer drie: blijf gehydrateerd
Na het sporten moeten we letten op hydratatie. Als hydratatie niet op zijn plaats is, zal dit gemakkelijk leiden tot watertekort en uitdroging. Als we uitdrogen tijdens het sporten, zullen we onszelf een slechte trainingservaring bezorgen en dit zal gemakkelijk ons vermogen beïnvloeden om de oefening goed onder de knie te krijgen. Daarom moeten we tijdens het sporten goed hydrateren. Bij het hydrateren moeten we opletten om langzaam aan te vullen, niet te veel aan te vullen en geen koolzuurhoudende dranken of dranken met te veel calorieën en te veel suiker te drinken.
Nummer vier: Krijg eiwit
We moeten na het sporten aandacht besteden aan eiwitten, want als we klaar zijn met sporten, kunnen eiwitten ons lichaam helpen om voldoende voeding te krijgen en kunnen onze spieren de gelegenheid aangrijpen om beter en sterker te worden. Ten slotte kunnen we onze fitnesservaring verbeteren door voldoende eiwitten binnen te krijgen.
Wanneer we eiwitten aanvullen, moeten we aandacht besteden aan het dieet, hun dieet reguleren, het gehalte aan vis, eieren, melk verbeteren en eiwitpoeder na het sporten aanvullen om hun spierkwaliteit tot op zekere hoogte te verbeteren. Dit zijn allemaal goede manieren om eiwitten binnen te krijgen.

Vorig:Veilig sterker worden: de voordelen van het gebruik van bumperplaten tijdens uw trainingen

Volgende:Kan gewichtsverlies worden bereikt door alleen gewichtsverlies?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Nadat we hebben geoefend, moeten we op deze vijf punten letten:

Nieuws

Producten

Aanvraag voor prijslijst

Neem contact met ons op