Wat zijn de classificaties van halters? Waarom een ​​halter gebruiken?

Hoewel halters niet zo beroemd zijn als halters, vindt 90% van de fitnesspartners ze leuk. De halter is een van de weerstandstrainingsapparatuur, die is samengesteld uit een halterstang, een halterblad en een clip.

De belangrijkste categorieën vanhalters:

Olympische gewichtheffen halter: Thehaltervoor jongens is 2,2 meter lang en weegt 20 kg; voor meisjes is de bar 2,05 meter lang en weegt 15 kg.

Gewone halterstang: De gemiddelde halterstang is 1,5-1,8 meter lang en weegt ongeveer 6-8 kg. De meeste sportscholen bieden ook kortere en lichtere halters, geschikt voor meisjes die net beginnen met krachttraining.

Gebogen staaf: Ook wel W-vormige staaf genoemd, de gebogen staaf is korter en gemakkelijker vast te houden. Bij het buigen zal de pols comfortabeler zijn, dus deze halter is geschikt voor het trainen van biceps, triceps of specifieke spiergroepen.

Waarom een ​​gebruikenhalter?

1. Kan meer spieren trainen.

De halter bevindt zich tussen gratis apparatuur en vaste apparatuur. Vergeleken met vaste toestellen zoals squat racks en Smith racks, vereist haltertraining meer spieren om het gewicht te stabiliseren, dat wil zeggen dat je meer spieren kunt trainen en betere resultaten kunt behalen. Maar het traject van het vaste apparaat ligt vast en mensen bewegen volgens dit traject, dus er zijn minder spieren bij betrokken.

2. Dehalteris bevorderlijk voor onze krachtgroei.

Door het gewicht van de halter voortdurend te verhogen, zullen uw spieren langzaam nieuwe stimulatie accepteren en een grotere belasting dragen, waardoor uw kracht blijft toenemen. Dit is ook een belangrijk "principe van geleidelijke overbelasting" bij spieropbouw. Alleen op deze manier kunnen onze spieren effectief groeien. Wanneer we onszelf steeds zwaardere voorwerpen zien optillen, kunnen we een groot gevoel van voldoening voelen.

3. Vaste instrumenten zijn echter ook voordelig

Wanneer je een bepaalde beweging niet kent, de spieren je kracht niet goed kunnen beheersen, of je bent geblesseerd, of je wilt een bepaalde spier trainen, dan kun je gebruik maken van vaste apparatuur.