Kettlebell is een zeer goede trainingsuitrusting

Over het kleinste trainingshulpmiddel in fitness gesproken, ik geloof datkettlebellszijn zeker waar veel mensen aan zouden denken, maar wat voor trainingseffect geeft de kettlebell ons?
Door middel van kettlebell-training komt de meest voor de hand liggende verbetering van de spierkracht uit het kernkrachtgebied, met een gemiddelde groeisnelheid van zelfs 70%. Tegelijkertijd wordt het dynamische evenwichtsvermogen ook aanzienlijk verbeterd.

In het algemeen zijn in vergelijking met de controlegroep de vaardigheden van de experimentele groep in alle aspecten, waaronder maximale zuurstofopname, hurken, grip, dynamische balans en kernspierkracht, aanzienlijk verbeterd.
Kettlebelltraining kan de spierkracht vergroten, maar tegelijkertijd behaal je ook andere voordelen. Over het algemeen kan duurtraining alleen de aërobe conditie of kernspierkracht niet effectief verbeteren, tenzij u zich specifiek richt op kernspierkrachttraining.
Bij kettlebell-training kun je door deze training echter tegelijkertijd spierkracht, aerobe conditie en kernspierkracht vergroten. Vanuit het oogpunt van intensiteit kunnen we kettlebells grofweg definiëren als tussen weerstandscyclustraining en gestage dynamische hardlooptraining.

Met een goede kernspierkracht kunnen mensen effectief een uitgebreider niveau van spierkracht ontwikkelen en het risico op letsel, zoals lage rugpijn, verminderen.
Mensen die regelmatig optredenkettlebellof soortgelijke training kan het risico op vallen aanzienlijk verminderen. Dit principe is hetzelfde voor atleten. Hoe beter het dynamisch evenwichtsvermogen is, hoe bevorderlijker het is om uitstekende sportvaardigheden uit te oefenen.

Globaal genomen,kettlebellis een zeer traditionele opleiding met een lange geschiedenis. Het kan de fysieke fitheid volledig en aanzienlijk verbeteren en het uitgebreide vermogen verbeteren. De inherente explosieve kracht en systemische bewegingsmogelijkheden maken het een zeer uitgebreide en effectieve trainingstool.

Als u aan de voorwaarden voldoet, is het raadzaam om deze tool te gebruiken, misschien kan het u zeer goede trainingsresultaten opleveren.