Wat is een kettlebell precies?

Kettlebellshebben een lange geschiedenis in de wereld. Omdat ze lijken op een waterkoker met een handvat, worden ze kettlebells genoemd. Kettlebell-training kan bijna alle delen van het lichaam mobiliseren om te coördineren en deel te nemen aan fitnessapparatuur. Elke beweging is een oefening van het topje van de vinger tot het topje van de teen. Bij het gebruik van kettlebells voor fitnessoefeningen kun je verschillende oefeningen doen zoals duwen, tillen, tillen, gooien en hurken. Door oefening kunt u de spieren van de bovenste ledematen, romp en onderste ledematen effectief versterken.
Waarom gebruiken?kettlebells?
Maak je meer gefocust
Een meer gefocuste staat zal, naast het verbeteren van de veiligheid, ook leiden tot betere trainingsefficiëntie en resultaten.
Kettlebells hebben een groter bewegingsbereik dan dumbbells en vereisen een hogere lichaamsstabiliteit dan dumbbells.
Het gebruik van kettlebells verbetert je grip, wat nodig is voor atleten die deelnemen aan allerlei soorten sportactiviteiten. Door de bijzondere vorm van de kettlebell ligt het zwaartepunt niet in het midden, wat de grip van de kettlebell-gebruiker en de kracht van de onderarm vergroot. Dit is onmogelijk te evenaren met andere gewichtsapparatuur en machines.
Trainen met kettlebells vereist dat je constant je gevoel voor ruimte, hand-oogcoördinatie en de beste tijd om je bewegingen te veranderen uitdaagt. Deze vaardigheden kunnen worden gebruikt bij verschillende sportactiviteiten en activiteiten in het dagelijks leven.
Door je spieren te dwingen een zwarekettlebell, de spieren die u wakker maakt, zijn de diepe spieren, de spieren die niet met de machine kunnen worden getraind en de spieren die u verantwoordelijk bent voor het stabiliseren en ondersteunen van het lichaam. Dit zijn echt bruikbare krachten.
Met de kettlebell-trainingsmethode krijg je dezelfde vaardigheden en krachttraining voor beide handen. In tegenstelling tot veel machinetraining en haltertraining domineert je sterkere hand meestal het hele trainingsproces, terwijl de zwakkere hand vaak niet de kans krijgt om te oefenen.

Gebruik makend vankettlebellsvoor training kan tegelijkertijd kracht, flexibiliteit en cardiopulmonale functie uitoefenen. Kettlebell-training kan met succes alle fysiologische kenmerken trainen die vechtsportatleten nodig hebben, wat meestal niet wordt bereikt door andere trainingsmethoden.