De veelgemaakte fout van de dumbbell-oefening (3)

Halterszijn niet geschikt voor ouderen
(rubberen halter)Er zijn veel fitnessliefhebbers onder de ouderen, maar die kiezen vaak voor joggen, radiooefeningen. Er zijn maar weinig mensen die aandacht besteden aan krachttraining, en dumbbells worden in principe niet overwogen. De meeste mensen denken dat als ze ouder worden, hun kracht afneemt, waardoor ze niet geschikt zijn voor krachttraining. Dit is niet het geval. In zekere zin is krachttraining meer nodig vanwege het afnemen van kracht.

Spieren produceren beweging en helpen het lichaam om stil te blijven(Chinese halter). Met het ouder worden krimpen de spiervezels van nature en neemt de kracht af, wat niet alleen vertraagt, maar ook de stabiliteit vermindert. De pees en het periosteum zijn meer vatbaar voor overmatige slijtage, dus de kans op pijn in elk gewricht wordt ook sterk vergroot. Passende krachttraining kan niet alleen het proces van spieratrofie vertragen, de spierelasticiteit behouden en de basis leggen voor een betere deelname aan andere vormen van fitnessactiviteiten, maar ook het beschermende effect van spieren op de stabiliteit van gewrichten vergroten, om zo te verminderen of te verlichten allerlei soorten pijn. Halters zijn klein en voortreffelijk, van hoge kwaliteit en lage prijs. Ze zijn vooral geschikt voor krachttraining voor ouderen.